gece uyumadan önce kurulacak senaryolar ne demek?

Gece yatmadan önce kurulacak senaryolar, kişinin zihnindeki düşünceler ve duyguların kontrol edilmesine yardımcı olabilir. Bu senaryolar aşağıdaki gibi olabilir:

1. Olumlu senaryolar: Kendinizi hayalinizde başarılı bir görevin tamamlanması, mutlu bir ailenin parçası olmak, sevdiğiniz biriyle keyifli vakit geçirmek gibi pozitif senaryoları düşünerek rahat hissedebilirsiniz.

2. Kendinizi rahatlatıcı ortamlarda hayal etmek: Mesela deniz kenarında bir günbatımı, ormanda bir piknik, doğanın ortasında bir tatil gibi rahatlatıcı yerlerde kendinizi hayal ederek stres atabilirsiniz.

3. Görüntüler ve sesler: Ruh halinizi yatıştıracak sesler ve manzaraları hayal edebilirsiniz. Örneğin, kuşların ötmesi, suyun şırıltısı, doğanın sakinliği sizi daha mutlu ve huzurlu hissettirebilir.

4. İyileştirici düşünceler: Kendinizle ilgili olumlu düşünceler, kendinizi övmeler sizi mutlu edebilir. Kendinizi cesaretlendirmek, kendinize güvenmenizi sağlar.

5. Geçmiş hataların telafisi: Geçmişteki hataları telafi edebilecek düşünceler, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

6. Hayal gücünüzü kullanarak farklı dünyalar keşfetmek: Fantastik dünyaları hayal ederek, yaratıcılığınızı harekete geçirip stresinizi azaltabilirsiniz.